Екатеринбург

Ваш город Екатеринбург ?

Выберите город

Зачем выбирать город? Вы увидите ассортимент товаров, доступных онлайн для заказа в интернет-магазине именно в вашем регионе.

Заказать звонок
Войти
Зарегистрироваться
После регистрации на сайте вам будет доступно отслеживание состояния заказов, личный кабинет и другие новые возможности
Зарегистрироваться
После регистрации на сайте вам будет доступно отслеживание состояния заказов, личный кабинет и другие новые возможности
Зарегистрироваться
После регистрации на сайте вам будет доступно отслеживание состояния заказов, личный кабинет и другие новые возможности

Здоровый сон в зимний период: 5 главных правил!

10.12.2020

Здоровый сон в зимний период: 5 главных правил!

Не успели оглянуться, а уже зима…

Как только день уменьшился и стало холоднее многие чувствуют упадок сил. Днем постоянно одолевает сонливость, и мы понимаем, что ночью не высыпаемся, а иногда по ночам может одолевать бессонница. Эти проблемы встречаются у совершенно здоровых людей. И для того чтобы наш сон стал полноценным необходимо прибегнуть к пяти простым правилам здорового сна. Именно в холодное время года это чаще всего необходимо, потому как зимой мы чаще можем заболеть или впасть в депрессию.


1. Отход ко сну должен быть в одно и то же время.

Необходимо узнать сколько потребуется времени лично вам для того чтобы выспаться. Для этого проведите эксперимент в выходной день. Ложитесь спать, как только захочется и встаньте с постели как выспитесь. После нескольких дней такого эксперимента можно будет сделать вывод сколько часов вам необходимо на сон.

2. Вставать с постели тоже нужно в одно и тоже время.

Это стоит делать даже в выходной день. Таким образом можно наладить биологические часы что поспособствует эффективному восстановлению сил во время сна. Утром вы избавитесь от сонливости и сможете правильно распланировать свой график.

3. За час до сна необходимо расслабиться.

Можно принять душ, почитать книгу, но не стоит использовать гаджеты перед сном. Свет исходящий от экрана телефона похож на солнечный и мозг получает сигнал прекратить выработку мелатонина (гормон, который помогает нашему организму соблюдать биоритмы). А нарушение биоритмов влечет за собой плохой сон, депрессию и ухудшение состояния.

Еще одна идея для расслабления – растяжка или медитация. Главная цель растяжки перед сном прочувствовать все тело, напрячь его и сразу же максимально достигнуть расслабления. После чего можно отлично помедитировать. Эти упражнения помогут хорошо уснуть и бодро чувствовать себя утром.

Например, в растяжке вам поможет удобная подушка, которая всегда есть под рукой перед сном. Попробуйте ее использовать вместо валика.

4. Проветривать спальню.

Прохладный воздух в помещении способствует лучшему сну. Проветривание помогает избавиться от вредных микроорганизмов, накопившихся в течении дня, избавиться от лишней влаги. Таким образом сон станет не просто комфортным, но и здоровым.

5. Не забывайте, что постельные принадлежности также влияют на качество сна.

Само собой, кровать и матрас в зависимости от того зима сейчас или лето никто менять не будет. То, что они должны быть удобными это и так понятно. А вот одеяло можно менять каждый год, а то и выбрать подходящее для каждого сезона. Именно правильно подобранное одеяло решает многие проблемы с нарушениями сна зимой.

При выборе оптимального одеяла для зимнего периода важно определиться насколько сильно вы мерзнете:

- мерзнете постоянно, тогда Вам не обойтись без настоящего пухового одеяла. Либо, если пух вам противопоказан, нужно выбрать одеяло, на этикетке которого обязательно указано «теплое»;

- вам наоборот всегда жарко, и вы скидываете во время сна с себя одеяла?

Ваш выбор легкие одеяла из волокон природного происхождения – это одеяла с волокнами эвкалипта, льна, хлопока и бамбука.

- если вы до сих пор не определились, или все же иногда просыпаетесь в зимние ночи для того, чтобы натянуть одеялко повыше, обратите ваше внимание на одеяла с пометкой «всесезонное», в составе которого есть шерстяные волокна!

Немного о каждом наполнителе:

·        Одеяла с шерстью мериноса, пухом верблюда или шерстью кашемировой козы  отличаются своей способностью хорошо пропускать воздух, удерживать тепло и держать форму.

·         Одеяла из натурального гусиного пуха идеальный наполнитель для зимнего периода. Такие одеяла почти воздушные и очень тепле.

·         Одеяла с такими волокнами как лен, бамбуковое волокно, tencel - обладают антибактериальными свойствами, не поглощают посторонние запахи и хорошо впитывают влагу. 

Надеемся, что правила здорового сна в зимний период помогут Вам избежать неприятностей со здоровьем!
Крепкого Вам сна!


Назад к списку